メンタル・トレーディングのエッジを高めるために健康科学を利用する

トレーダーが優位に立つ方法は、チャートとデータだけではない。

最も過小評価されているエッジのいくつかは、テクニカル分析や定量分析とは全く切り離された生活習慣から生まれる。このブログでは、トレーダーが精神的優位性を高めるための、研究に裏打ちされた4つのばかばかしいほど簡単な方法を説明する。

ジムに通う

ウェイトリフティングからテニスに至るまで、定期的な運動は、全体的なメンタルヘルスの大幅な改善[1]と、よりシャープな意思決定スキル[2]に繰り返し関係している。この2つの資質が、賢いリスクテイクと有益なトレーディングに不可欠であることは明らかだ。

特に男性トレーダーにとっては、あらゆる運動（特に筋力トレーニング）がテストステロンを高めることが証明されている。他の研究では、（やはり男性トレーダーの場合）テストステロンはリスク選好、自信、視覚運動速度、身体的反応を高めることにより、トレーダーの収益性を高めることが示唆されています[3]。ここでの推論は明らかだろう。

より良いものを食べる

特に朝食に何を食べるかは重要である。朝の食事は、一日を通して意思決定能力に影響を与える[4]。

炭水化物を減らし、タンパク質を多く摂取すると、ドーパミン分泌が増加し、思考が明瞭になり、より良い情報に基づいた意思決定ができるようになる。全体として、健康的な食事は認知機能に大きな影響を与える[5]。

要するに、より良い取引をするために、より良い食事をしようということだ。

睡眠をとる

利益を上げたいトレーダーにとって、睡眠は重要である。睡眠がトレーディングのパフォーマンスに与える直接的な影響を研究している研究結果はそれほど多くはないが、睡眠パターンの急激な変化が収益性に悪影響を及ぼす可能性を示唆する研究もある[6]。他の研究では、トレーダーが睡眠不足の日は収益が低いことがわかった[7]。この効果は、トレーダーが休息した日には逆転した。また、研究者たちは、睡眠が精神衛生と認知に良い影響を与えることを強く裏付けている [8]。

暗号通貨は決して眠らないが、科学的研究によれば、トレーダーは絶対に眠るべきである。

ログアウトしても大丈夫

クリプト・トレーダーは非常識な量のスクリーン・タイムを記録しているが、常にマーケットを見続けることは間違いなく収穫を減らし、明らかなマイナスの副作用がある。まず、いくつかの研究によると、過度のスクリーンタイムはうつ病やその他の精神衛生上の問題に関連している[9] [10]。他の研究では、こうした精神状態が記憶や一般的な知能の精度の低下につながることがわかっている[11] [12]。

時には、トレーダーは何日もチャート上のすべてのティックを見る以外に選択肢がないこともある。しかし、トレーダーにできる最善のことは、ログアウトして自然を満喫し、リフレッシュしてマーケットに戻ってくることである。

健康は文字通り富である

この記事で紹介したいくつかの研究以外の他の研究結果も、上記のすべてを裏付けている。健康的なライフスタイルは、長期的なトレーディングパフォーマンスに直接影響するということだ。もちろん、食事、睡眠、運動、その他のことを放棄するような、堕落した短期トレーディングの必要性は時折ある。しかし、健康は利益を上げたいすべてのトレーダーにとって優先されるべきであり、科学がそれを証明している。

[1] Callaghan P. Exercise: a neglected intervention in mental health care?J Psychiatr Ment Health Nurs.2004 Aug;11(4):476-83. doi: 10.1111/j.1365-2850.2004.00751.x. PMID: 15255923.

[2] Gomez-Pinilla F, Hillman C. The influence of exercise on cognitive abilities.2013 Jan;3(1):403-28. doi: 10.1002/cphy.c110063.pmid: 23720292; pmcid: pmc3951958.

[3] Coates JM, Page L (2009) A Note on Trader Sharpe Ratios.PLoS ONE 4(11): e8036. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0008036.

[4] Strang S, Hoeber C, Uhl O, Koletzko B, Münte TF, Lehnert H, Dolan RJ, Schmid SM, Park SQ.社会的意思決定における栄養の影響。Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Jun 20;114(25):6510-6514. doi: 10.1073/pnas.1620245114.Epub 2017 Jun 12.PMID: 28607064; PMCID: PMC5488927.

[5] Gómez-Pinilla F. Brain Food: The effects of nutrients on brain function.Nat Rev Neurosci.2008 Jul;9(7):568-78. doi: 10.1038/nrn2421.pmid: 18568016; pmcid: pmc2805706.

[6] Kamstra, Mark J., Lisa A. Kramer, and Maurice D. Levi.「Market Losing Sleep：The American Economic Review 90, no.The American Economic Review 90, no.4 (2000):1005-11.http://www.jstor.org/stable/117321.

[7] Siganos, Antonios."Sleep-Deprived Financial Traders Make Lower Stock Market Returns - New Research".The Conversation, 20 Oct. 2022,https://theconversation.com/sleep-deprived-financial-traders-make-lower-stock-market-returns-new-research-151947.

[8] Alexander J. Scott, Thomas L. Webb, Marrissa Martyn-St James, Georgina Rowse, Scott Weich, 睡眠の質の向上は精神的健康の向上につながる：A meta-analysis of randomised controlled trials, Sleep Medicine Reviews, Volume 60, 2021, 101556, ISSN 1087-0792,https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101556.

[9] Twenge, Jean M., et al. "Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates among U.S. Adolescents after 2010 and Links to Increased New Media Screen Time.".Clinical Psychological Science, vol. 6, no. 1, 2017, pp. 3-17.,https://doi.org/10.1177/2167702617723376.

[10] Madhav KC, Sherchand SP, Sherchan S. Association between screen time and depression among US adults.Prev Med Rep. 2017 Aug 16;8:67-71. doi: 10.1016/j.pmedr.2017.08.005.pmid: 28879072; pmcid: pmc5574844.

[11] Austin MP, Mitchell P, Goodwin GM.うつ病における認知障害：機能的神経病理学の可能な含意。Br J Psychiatry.2001 Mar;178:200-6. doi: 10.1192/bjp.178.3.200.pmid: 11230029.

[12] Hartlage S, Alloy LB, Vázquez C, Dykman B. Automatic and effortful processing in depression.Psychol Bull.1993 Mar;113(2):247-78. doi: 10.1037/0033-2909.113.2.247.PMID: 8451334.