Використання науки про здоров'я для покращення вашої ментальної торгової переваги

Графіки і дані - не єдиний спосіб для трейдерів отримати перевагу.

Деякі з найбільш недооцінених переваг походять від звичок способу життя, повністю відірваних від технічного або кількісного аналізу. У цьому блозі ми розповімо про чотири до смішного простих способи, які допоможуть трейдерам розвинути свої розумові здібності, підкріплені науковими дослідженнями.

Ходіть в спортзал

Регулярні фізичні вправи - від підняття ваги до гри в теніс - неодноразово були пов'язані зі значним поліпшенням загального психічного здоров'я [1] і більш чіткими навичками прийняття рішень [2]. Очевидно, що обидві ці якості є важливими для розумного прийняття ризиків і прибуткової торгівлі.

Доведено, що для чоловіків-трейдерів усі види фізичних вправ (зокрема, силові тренування) підвищують рівень тестостерону. Інші дослідження показують, що (знову ж таки, для трейдерів-чоловіків) тестостерон збільшує прибутковість трейдера, підвищуючи схильність до ризику, впевненість, зорово-моторну швидкість і фізичні реакції [3]. Висновок тут повинен бути очевидним.

Їжте більш якісну їжу

Те, що людина їсть, може мати значний вплив на її торгові показники і прийняття рішень в цілому, особливо те, що вона обирає на сніданок. Ранковий раціон впливає на здатність приймати рішення протягом дня [4].

Споживання меншої кількості вуглеводів і більшої кількості білків, крім того, пов'язане зі збільшенням секреції дофаміну, що може вплинути на більш чітке мислення і прийняття більш обґрунтованих рішень. Загалом, здорове харчування має значний вплив на когнітивні функції [5].

Коротше кажучи, краще харчуйтеся, щоб краще торгувати.

Висипайтеся

Сон важливий для трейдерів, які хочуть бути прибутковими. Кількість досліджень, що вивчають прямий вплив сну на ефективність торгівлі, не дуже велика, але деякі з них припускають, що різкі зміни в режимі сну можуть мати негативний вплив на прибутковість [6]. Інші дослідження виявили низьку прибутковість у дні, коли трейдери недосипали [7]. Цей ефект змінювався на протилежний у дні, коли трейдери відпочивали. Дослідники також переконливо підтвердили користь сну для психічного здоров'я та когнітивних функцій [8].

Криптовалюта ніколи не спить, але наукові дослідження показують, що трейдерам обов'язково варто

Виходити з системи - це нормально

Криптотрейдери проводять шалену кількість екранного часу, але постійне спостереження за ринком, безумовно, зменшує прибуток і має очевидні негативні побічні ефекти. Почнемо з того, що надмірне проведення часу за екраном пов'язане з депресією та іншими проблемами психічного здоров'я, згідно з кількома дослідженнями [9] [10]. Інші дослідження виявили, що ці психічні стани пов'язані зі зниженням точності пам'яті та загального інтелекту [11] [12].

Іноді у трейдерів немає іншого вибору, окрім як спостерігати за кожним тиком на графіку протягом декількох днів. Але в інших випадках найкраще, що трейдер може зробити - це вийти з системи, насолодитися природою і повернутися на ринок оновленим.

Здоров'я - це буквально багатство

Інші дослідження, окрім тих кількох, на які є посилання в цій статті, підтверджують все, що було сказано вище. Основний висновок цілком зрозумілий: здоровий спосіб життя безпосередньо впливає на довгострокові результати торгівлі. Звичайно, час від часу виникають потреби в дегенеративних короткострокових періодах торгівлі, коли відмовляються від їжі, сну, фізичних вправ та інших речей. Але здоров'я має бути пріоритетом для кожного трейдера, який хоче бути прибутковим, і наука це доводить.

[1] Каллахан П. Фізичні вправи: знехтуване втручання в охорону психічного здоров'я? J Psychiatr Ment Health Nurs. 2004 Aug;11(4):476-83. doi: 10.1111/j.1365-2850.2004.00751.x. PMID: 15255923.

[2] Гомес-Пінілла Ф., Хіллман С. Вплив фізичних вправ на когнітивні здібності. Compr Physiol. 2013 Jan;3(1):403-28. doi: 10.1002/cphy.c110063. PMID: 23720292; PMCID: PMC3951958.

[3] Coates JM, Page L (2009) A Note on Trader Sharpe Ratios. PLoS ONE 4(11): e8036. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0008036

[4] Strang S, Hoeber C, Uhl O, Koletzko B, Münte TF, Lehnert H, Dolan RJ, Schmid SM, Park SQ. Вплив харчування на прийняття соціальних рішень. Proc Natl Acad Sci U.S.A. 2017 Jun 20;114(25):6510-6514. doi: 10.1073/pnas.1620245114. Epub 2017 Jun 12. PMID: 28607064; PMCID: PMC5488927.

[5] Гомес-Пінілла Ф. Їжа для мозку: вплив поживних речовин на роботу мозку. Nat Rev Neurosci. 2008 Jul;9(7):568-78. doi: 10.1038/nrn2421. PMID: 18568016; PMCID: PMC2805706.

[6] Камстра, Марк Дж., Ліза А. Крамер та Моріс Д. Леві. "Втрата сну на ринку: Аномалія переходу на літній час". Американський економічний огляд 90, no. 4 (2000): 1005-11. http://www.jstor.org/stable/117321.

[7] Сіганос, Антоніос. "Фінансові трейдери, які не висипаються, отримують нижчі прибутки на фондовому ринку - нове дослідження". The Conversation, 20 жовтня 2022 року, https://theconversation.com/sleep-deprived-financial-traders-make-lower-stock-market-returns-new-research-151947.

[8] Alexander J. Scott, Thomas L. Webb, Marrissa Martyn-St James, Georgina Rowse, Scott Weich, Покращення якості сну призводить до кращого психічного здоров'я: Мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень, Огляд медицини сну, Том 60, 2021, 101556, ISSN 1087-0792, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101556.

[9] Твенге, Джин М. та ін. "Збільшення депресивних симптомів, наслідків, пов'язаних із самогубством, та рівня самогубств серед американських підлітків після 2010 року та зв'язок зі збільшенням екранного часу нових медіа". Клінічна психологічна наука, т. 6, № 1, 2017, с. 3-17, https://doi.org/10.1177/2167702617723376.

[10] Madhav KC, Sherchand SP, Sherchan S. Зв'язок між екранним часом та депресією серед дорослих у США. Prev Med Rep. 2017 Aug 16; 8:67-71. doi: 10.1016/j.pmedr.2017.08.005. PMID: 28879072; PMCID: PMC5574844.

[11] Austin MP, Mitchell P, Goodwin GM. Когнітивний дефіцит при депресії: можливі наслідки для функціональної невропатології. Br J Psychiatry. 2001 Mar;178:200-6. doi: 10.1192/bjp.178.3.200. PMID: 11230029.

[12] Hartlage S, Alloy LB, Vázquez C, Dykman B. Automatic and effortful processing in depression. Psychol Bull. 1993 Mar;113(2):247-78. doi: 10.1037/0033-2909.113.2.247. PMID: 8451334.