Использование науки о здоровье для улучшения ваших умственных способностей в торговле

Графики и данные - не единственный способ для трейдеров получить преимущество.

Некоторые из самых недооцененных преимуществ обусловлены привычками образа жизни, совершенно не связанными с техническим или количественным анализом. В этом блоге мы расскажем о четырех до смешного простых способах, с помощью которых трейдеры могут повысить свой ментальный потенциал, подтвержденный исследованиями.

Ходите в спортзал

Регулярные физические упражнения - от поднятия тяжестей до игры в теннис - неоднократно связывали со значительным улучшением общего психического здоровья [1] и более острыми навыками принятия решений [2]. Очевидно, что оба эти качества необходимы для разумного принятия рисков и прибыльной торговли.

Для мужчин-трейдеров, в частности, доказано, что все виды физических упражнений (в частности, силовые тренировки) повышают уровень тестостерона. Другие исследования показывают, что (опять же для мужчин-трейдеров) тестостерон повышает прибыльность трейдинга за счет увеличения склонности к риску, уверенности, зрительно-моторной скорости и физических реакций [3]. Вывод должен быть очевиден.

Ешьте более качественную пищу

То, что человек ест, может оказать существенное влияние на его торговые показатели и общее принятие решений, особенно то, что он выбирает на завтрак. Утренний рацион влияет на способность принимать решения в течение всего дня [4].

Употребление меньшего количества углеводов и большего количества белков, кроме того, связано с увеличением выделения дофамина, что может способствовать более ясному мышлению и принятию более взвешенных решений. В целом, здоровое питание оказывает значительное влияние на когнитивные функции [5].

Короче говоря, ешьте лучше, чтобы лучше торговать.

Высыпайтесь

Сон имеет большое значение для трейдеров, которые хотят быть прибыльными. Объем исследований, изучающих прямое влияние сна на эффективность торговли, не очень велик, но некоторые исследования показывают, что резкие изменения в режиме сна могут негативно сказаться на прибыльности [6]. Другие исследования выявили низкую доходность в дни, когда трейдерам не хватало сна [7]. Этот эффект менялся на противоположный в дни, когда трейдеры были отдохнувшими. Исследователи также убедительно подтвердили пользу сна для психического здоровья и когнитивных функций [8].

Криптовалюты никогда не спят, но научные исследования говорят, что трейдерам обязательно нужно спать

Выходить из системы - это нормально

Криптотрейдеры тратят безумное количество экранного времени, но постоянное наблюдение за рынком определенно имеет убывающую отдачу и очевидные негативные побочные эффекты. Для начала, согласно нескольким исследованиям [9] [10], чрезмерное количество экранного времени связано с депрессией и другими проблемами психического здоровья. Другие исследования показали, что подобные психические состояния связаны со снижением точности памяти и общего интеллекта [11] [12].

В некоторых случаях у трейдеров нет другого выбора, кроме как следить за каждым тиком на графике в течение нескольких дней. Но в других случаях лучшее, что может сделать трейдер, - это выйти из системы, насладиться природой и вернуться на рынок обновленным.

Здоровье - это в буквальном смысле богатство

Другие исследования, помимо тех, что упоминаются в этой статье, подтверждают все сказанное выше. Главный вывод очевиден: здоровый образ жизни напрямую влияет на долгосрочные торговые результаты. Конечно, время от времени возникает потребность в деградирующих краткосрочных торговых операциях, когда от еды, сна, физических упражнений и прочего приходится отказываться. Но здоровье должно быть приоритетом для каждого трейдера, который хочет быть прибыльным, и наука это доказывает.

[1] Callaghan P. Exercise: a neglected intervention in mental health care? J Psychiatr Ment Health Nurs. 2004 Aug;11(4):476-83. doi: 10.1111/j.1365-2850.2004.00751.x. PMID: 15255923.

[2] Gomez-Pinilla F, Hillman C. The influence of exercise on cognitive abilities. Compr Physiol. 2013 Jan;3(1):403-28. doi: 10.1002/cphy.c110063. PMID: 23720292; PMCID: PMC3951958.

[3] Coates JM, Page L (2009) A Note on Trader Sharpe Ratios. PLoS ONE 4(11): e8036. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0008036

[4] Strang S, Hoeber C, Uhl O, Koletzko B, Münte TF, Lehnert H, Dolan RJ, Schmid SM, Park SQ. Влияние питания на принятие социальных решений. Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Jun 20;114(25):6510-6514. doi: 10.1073/pnas.1620245114. Epub 2017 Jun 12. PMID: 28607064; PMCID: PMC5488927.

[5] Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008 Jul;9(7):568-78. doi: 10.1038/nrn2421. PMID: 18568016; PMCID: PMC2805706.

[6] Kamstra, Mark J., Lisa A. Kramer, and Maurice D. Levi. "Losing Sleep at the Market: The Daylight Saving Anomaly." The American Economic Review 90, no. 4 (2000): 1005-11. http://www.jstor.org/stable/117321.

[7] Siganos, Antonios. "Sleep-Deprived Financial Traders Make Low Stock Market Returns - New Research." The Conversation, 20 Oct. 2022, https://theconversation.com/sleep-deprived-financial-traders-make-lower-stock-market-returns-new-research-151947.

[8] Alexander J. Scott, Thomas L. Webb, Marrissa Martyn-St James, Georgina Rowse, Scott Weich, Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials, Sleep Medicine Reviews, Volume 60, 2021, 101556, ISSN 1087-0792, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101556.

[9] Twenge, Jean M., et al. "Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates among U.S. Adolescents after 2010 and Links to Increased New Media Screen Time." Clinical Psychological Science, vol. 6, no. 1, 2017, pp. 3-17., https://doi.org/10.1177/2167702617723376.

[10] Madhav KC, Sherchand SP, Sherchan S. Association between screen time and depression among US adults. Prev Med Rep. 2017 Aug 16;8:67-71. doi: 10.1016/j.pmedr.2017.08.005. PMID: 28879072; PMCID: PMC5574844.

[11] Austin MP, Mitchell P, Goodwin GM. Когнитивные нарушения при депрессии: возможные последствия для функциональной невропатологии. Br J Psychiatry. 2001 Mar;178:200-6. doi: 10.1192/bjp.178.3.200. PMID: 11230029.

[12] Hartlage S, Alloy LB, Vázquez C, Dykman B. Automatic and effortful processing in depression. Psychol Bull. 1993 Mar;113(2):247-78. doi: 10.1037/0033-2909.113.2.247. PMID: 8451334.