利用健康科学提高您的心理交易优势

图表和数据并不是交易者获得优势的唯一途径。

一些最被低估的优势来自与技术或定量分析完全脱节的生活习惯。本博客介绍了四种简单到令人发指的方法，帮助交易者提高心理优势，这些方法都有研究支持。

去健身房

定期锻炼--从举重到打网球--与显著改善整体心理健康[1]和更敏锐的决策技能[2]反复联系在一起。很明显，这两种品质对于明智地承担风险和盈利交易都至关重要。

特别是对于男性交易者来说，各种形式的运动（尤其是力量训练）都被证明可以提高睾丸激素。其他研究表明（同样，对于男性交易者而言），睾丸激素可通过提高风险偏好、信心、视觉运动速度和身体反应来提高交易者的盈利能力[3]。这里的推论应该是显而易见的。

吃更好的食物

一个人吃什么会对其交易表现和一般决策产生重要影响，尤其是早餐吃什么。早晨的饮食会影响一整天的决策能力[4]。

此外，摄入更少的碳水化合物和更多的蛋白质与多巴胺分泌的增加有关，而多巴胺分泌的增加可以使人思维更清晰，做出更明智的决定。总之，健康饮食对认知功能有显著影响[5]。

总之，吃得更好，才能做得更好。

睡个好觉

睡眠对于想要盈利的交易者来说非常重要。关于睡眠对交易表现的直接影响的研究并不多，但一些研究表明，睡眠模式的突然改变会对盈利能力产生负面影响[6]。其他研究发现，在交易者睡眠不足的日子里，收益率较低[7]。这种影响在交易者休息的日子里发生了逆转。研究人员还大量证实了睡眠对心理健康和认知能力的益处 [8]。

加密货币从不睡觉，但科学研究表明，交易者绝对应该睡觉

可以注销

加密货币交易者记录了大量的屏幕时间，但持续关注市场肯定会带来收益递减和明显的负面影响。首先，根据多项研究 [9] [10]，过度的屏幕时间与抑郁和其他心理健康问题有关。其他研究发现，这些精神状态与记忆准确性和一般智力下降有关 [11] [12]。

有时，交易者别无选择，只能一连几天盯着图表上的每一个刻度线。但在其他时候，交易者能做的最好的事情就是注销，享受大自然，然后神清气爽地回到市场。

健康就是财富

除本文提及的几项研究外，其他研究也证实了上述观点。主要的启示非常明确：健康的生活方式直接影响长期的交易表现。当然，偶尔也需要进行堕落的短期交易，放弃食物、睡眠、锻炼和其他事情。但是，健康应该是每一个想要盈利的交易者的首要任务，科学证明了这一点。

[1] Callaghan P. 运动：心理健康护理中被忽视的干预措施？J Psychiatr Ment Health Nurs.2004 Aug;11(4):476-83. Doi: 10.1111/j.1365-2850.2004.00751.x. PMID: 15255923.

[2] Gomez-Pinilla F, Hillman C. 运动对认知能力的影响。Compr Physiol.PMID: 23720292; PMCID: PMC3951958.

[3] Coates JM, Page L (2009) A Note on Trader Sharpe Ratios.PLoS ONE 4(11): e8036.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0008036

[4] Strang S, Hoeber C, Uhl O, Koletzko B, Münte TF, Lehnert H, Dolan RJ, Schmid SM, Park SQ.营养对社会决策的影响。Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Jun 20;114(25):6510-6514. Doi: 10.1073/pnas.1620245114.Epub 2017 Jun 12.PMID: 28607064; PMCID: PMC5488927.

[5] Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function.Nat Rev Neurosci.2008 Jul;9(7):568-78. Doi: 10.1038/nrn2421.PMID: 18568016; PMCID: PMC2805706.

[6] Kamstra, Mark J., Lisa A. Kramer, and Maurice D. Levi."Losing Sleep at the Market：The Daylight Saving Anomaly." The American Economic Review 90, no.The American Economic Review 90, no.4 (2000):1005-11.http://www.jstor.org/stable/117321.

[7] Siganos, Antonios."睡眠不足的金融交易员在股市中收益较低--新研究"。The Conversation，2022 年 10 月 20 日，https://theconversation.com/sleep-deprived-financial-traders-make-lower-stock-market-returns-new-research-151947.

[8] Alexander J. Scott, Thomas L. Webb, Marrissa Martyn-St James, Georgina Rowse, Scott Weich, Improving sleep quality leads to better mental health：随机对照试验荟萃分析》，《睡眠医学评论》，第 60 卷，2021 年，101556 期，ISSN 1087-0792,https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101556。

[9] Twenge, Jean M. 等人，《2010 年后美国青少年抑郁症状、自杀相关结果和自杀率的增加以及与新媒体屏幕时间增加的联系》。临床心理科学》，2017年第6卷第1期，第3-17页，https://doi.org/10.1177/2167702617723376。

[10] Madhav KC, Sherchand SP, Sherchan S. Association between screen time and depression among US adults.Prev Med Rep. 2017 Aug 16;8:67-71. doi: 10.1016/j.pmedr.2017.08.005.PMID: 28879072; PMCID: PMC5574844.

[11] Austin MP, Mitchell P, Goodwin GM.抑郁症的认知障碍：对功能神经病理学的可能影响。Br J Psychiatry.2001 Mar;178:200-6. DOI: 10.1192/bjp.178.3.200.PMID：11230029。

[12] Hartlage S, Alloy LB, Vázquez C, Dykman B. 抑郁症中的自动和努力加工。Psychol Bull.1993 Mar;113(2):247-78. Doi: 10.1037/0033-2909.113.2.247.PMID: 8451334.